Ketogeen Dieet (Keto dieet)

Ketogeen dieet (Keto dieet)

Het ketogeen dieet (het keto-dieet) is een koolhydraatarm en vetrijk dieet dat naast afvallen, veel gezondheidsvoordelen biedt.

Bekijk de WLS producten die passen in een ketogeen dieet


Wat is een Keto dieet

Het keto-dieet is een dieet laag in koolhydraten en hoog in vetten. Het heeft veel overeenkomsten met het Atkins dieet en andere koolhydraatarme diëten.


Ketogeen Dieet en Macro’s

Macronutriënten zijn voedingstoffen die calorieën of energie leveren aan het lichaam, koolhydraten, eiwitten en vetten. We noemen ze hier voor het gemak macro’s.

Tijdens een ketogeen dieet verminder je drastisch de inname van koolhydraten en voeg je voeding toe die vetrijk is.
5-10% van je caloriën uit macro’s bestaat uit koolhydraten, 20-25% uit eiwitten en 65-75% uit vetten.
Voorbeeld: een gekookt ei bevat 1 gram koolhydraten, 7 gram eiwitten en 11 gram vet.
De macro’s van een ei zijn 5,3% koolhydraten, 36,8% eiwitten en 57,9% vetten.

Lees meer over koolhydraatarme maaltijden


Bij een Ketogeen dieet verbrand je vetten

Omdat je zo weinig koolhydraten eet, komt je lichaam in een metabolische toestand die ketose heet.
Dit is een staat van vetverbranding.
Je eet hiervoor 20 tot maximaal 50 gram koolhydraten per dag.

Als je in ketose bent, wordt je lichaam ongelooflijk efficiënt in het verbranden van vet en het omzetten hiervan in energie.
Je lever verandert ook vetten in ketonen, die energie leveren voor de hersenen.
Mensen die Ketogeen leven, zijn daarom energiek en scherp van geest.


Hebben we je interesse gewekt?

Schrijf je dan meteen in voor de Keto mailinglijst, en ontvang het WLS Keto menu in PDF.



Een Ketogeen dieet is gezond

Ketogene diëten kunnen enorme verlagingen van de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels veroorzaken. Dit, samen met de verhoogde ketonen, heeft tal van voordelen voor de gezondheid


Maar vet is toch ongezond?

Al jaren worden verzadigde vetten gezien als schadelijk voor de gezondheid van het hart en we worden aangeraden ze zoveel mogelijk te verminderen. Recente Amerikaanse studies hebben dit echter ontkracht en laten geen significant verband zien tussen verzadigde vetten, die mensen al duizenden jaren eten, en het risico op hartaandoeningen.

Er zijn juist veel voordelen aan het opnemen van gezonde verzadigde vetten in je dieet.
Wist je dat je bijvoorbeeld geen hoog cholesterol krijgt van vet eten, maar juist van suiker (waarvan je een hoge insulinespeiegel krijgt)?


Obesitas, metaboolsyndroom en diabetes type II

We zijn geen artsen, dus we kunnen alleen zeggen; er is veel onderzoek naar gedaan de effecten van vet- en suikerconsumptie en de bijbehorende ziektebeelden als obesitas, metaboolsyndroom en diabetes type II.

Er is veel onderzoek gedaan naar het effect van koolhydraat arme diëten op afvallen.

Meer dan 20 onderzoeken tonen aan dat dit type dieet je kan helpen om af te vallen en je gezondheid te verbeteren. Ketogene diëten kunnen zelfs voordelen bieden bij diabetes, kanker, epilepsie en de ziekte van Alzheimer.

  Vóór 20:00 uur besteld, vandaag verzonden

  Ervaringsdeskundig team

  Altijd een eerlijk en betrouwbaar advies