Eiwitten
Eiwitten zijn extra belangrijk na een maagverkleining.
De richtlijn is minimaal 0,8 tot 1,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, PER DAG.
Weeg je 80 kilo, dan heb je 64-96 gram eiwitten nodig per dag.
Maar let goed op: want in 100 gram kip/vis/vlees/kaas zit gemiddeld 'slechts' 20 gram eiwit.
Een ei bevat 7 gram eiwit.
Krijg ik wel genoeg eiwitten binnen?
Met je kleine maag is het dus een uitdaging om voldoende eiwitten binnen te krijgen.
In zuivel zit ook wat eiwit, melkproducten kan niet iedereen meer verdragen na de operatie.
Als je 2 porties melkproducten per dag kunt eten, daarnaast 1 flinke plak kaas en daarnaast 200 gram vlees/kip/vis, dan zit je nog vrij laag qua eiwitinname.
Lukt het niet om voldoende eiwitten te eten? Denk dan eens over het toevoegen van neutraal eiwitpoeder of een eiwitshake met een smaakje aan je dagmenu.
Eiwitten zijn extra belangrijk na een maagverkleining.
De richtlijn is minimaal 0,8 tot 1,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, PER DAG.
Weeg je 80 kilo, dan heb je 64-96 gram eiwitten nodig per dag.
Maar let goed op: want in 100 gram kip/vis/vlees/kaas zit gemiddeld 'slechts' 20 gram eiwit.
Een ei bevat 7 gram eiwit.
Krijg ik wel genoeg eiwitten binnen?
Met je kleine maag is het dus een uitdaging om voldoende eiwitten binnen te krijgen.
In zuivel zit ook wat eiwit, melkproducten kan niet iedereen meer verdragen na de operatie.
Als je 2 porties melkproducten per dag kunt eten, daarnaast 1 flinke plak kaas en daarnaast 200 gram vlees/kip/vis, dan zit je nog vrij laag qua eiwitinname.
Lukt het niet om voldoende eiwitten te eten? Denk dan eens over het toevoegen van neutraal eiwitpoeder of een eiwitshake met een smaakje aan je dagmenu.
Eiwitten na je maagverkleining
Eiwitpoeder en eiwitshakes na een maagverkleining
Na een maagverkleining, zoals een gastric bypass of gastric sleeve, kan het lastiger zijn om iedere dag voldoende eiwitten uit je voeding te halen. Je kunt immers kleinere hoeveelheden eten, terwijl eiwitten juist een belangrijk onderdeel blijven van je dagelijkse voeding.
Een eiwitpoeder of eiwitshake kan dan een praktische aanvulling zijn. Met een neutraal eiwitpoeder kun je eenvoudig extra eiwitten toevoegen aan bijvoorbeeld yoghurt, kwark, een smoothie, soep of een andere maaltijd. Liever iets dat direct klaar is? Dan kun je kiezen voor een eiwitshake of een andere eiwitrijke aanvulling.
Bij WLS Products vind je verschillende eiwitproducten die passen bij de voedingsbehoeften na een bariatrische operatie. Zo kun je een product kiezen dat past bij jouw smaak, eetpatroon en persoonlijke eiwitbehoefte.
Welk eiwitpoeder na een maagverkleining?
Welk eiwitproduct bij jou past, hangt onder andere af van hoeveel eiwitten je via je gewone voeding binnenkrijgt en welke producten je na je operatie goed verdraagt. Kijk daarom niet alleen naar het aantal gram eiwit per portie, maar ook naar de ingrediënten, smaak en manier waarop je het product wilt gebruiken.
Een neutraal eiwitpoeder is bijvoorbeeld handig wanneer je ongemerkt wat extra eiwitten aan je dagelijkse voeding wilt toevoegen. Een eiwitshake is juist gemakkelijk als tussendoortje of wanneer het op sommige momenten lastig is om voldoende eiwitrijke voeding te eten.