Eiwitten
Eiwitten zijn extra belangrijk na een maagverkleining.
De richtlijn is 0,8 tot 1,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, PER DAG.
Weeg je 80 kilo, dan heb je 64-96 gram eiwitten nodig per dag.
In 100 gram kip/vis/vlees/kaas zit gemiddeld 'slechts' 20 gram eiwit.
Een ei bevat 7 gram eiwit.
Krijg ik wel genoeg eiwitten binnen?
Met je kleine maag is het dus een uitdaging om voldoende eiwitten binnen te krijgen.
In zuivel zit ook ruim eiwit, melkproducten kan niet iedereen meer verdragen na de operatie.
Als je 2 porties melkproducten per dag kunt eten, daarnaast 1 flinke plak kaas en daarnaast 200 gram vlees/kip/vis, dan zit je goed qua eiwitinname.
Lukt dat niet? Denk dan eens over het toevoegen van neutraal eiwitpoeder of een eiwitshake aan je dagmenu.
We kunnen je onze WPI Pure aanbevelen
1 schep staat gelijk aan 30 gram pure eiwitten. Je kunt het met vanalles mengen, omdat het smaakloos is.
Let wel op: als je het met warme dranken zoals koffie mengt, dan krijg je klontjes. Dus altijd koud of lauw aanmaken en daarna opwarmen.
Zoek je andere eiwitproducten, zoals eiwitrepen, eiwitsmoothies, eiwitwafels, eiwit Toast/brood of zelfs eiwitchips? Ook daar kunnen wij je de lekkerste van bieden; we hebben ze zelf getest!
