Haaruitval – oorzaken begrijpen en het haar van binnenuit ondersteunen
Haaruitval is voor veel mensen een gevoelig onderwerp. Of het nu ontstaat na een operatie, tijdens een periode van afvallen, door hormonale veranderingen of bij ziekte, het kan schrikken zijn wanneer er ineens meer haren in de borstel of in het doucheputje liggen.
In veel gevallen is haaruitval tijdelijk en hangt het samen met veranderingen in het lichaam. Een gevarieerde voeding, voldoende voedingsstoffen en een gezonde leefstijl kunnen bijdragen aan het ondersteunen van de normale haarstructuur en het natuurlijke groeiproces van het haar.
In dit artikel leggen we de meest voorkomende oorzaken van haaruitval uit en laten we zien hoe u het haar van binnenuit kunt ondersteunen.
Haaruitval na bariatrische chirurgie (maagverkleining)
Na een bariatrische ingreep zoals een (mini) gastric bypass of een sleeve ervaren veel mensen enkele maanden na de operatie een periode van haaruitval. Dit treedt vaak ongeveer drie tot zes maanden na de ingreep op.
Dit kan samenhangen met verschillende factoren:
- snel gewichtsverlies
- veranderingen in de opname van voedingsstoffen
- lichamelijke stress door de operatie
- een sterk verminderde energie-inname
In deze periode richt het lichaam zich vooral op vitale functies. Haar wordt biologisch gezien niet als essentieel beschouwd, waardoor de haargroei tijdelijk kan afnemen.
Bij veel mensen stabiliseert dit proces na verloop van tijd weer, vooral wanneer er aandacht is voor voldoende eiwitten, vitaminen en mineralen in de voeding.
Haaruitval bij gebruik van GLP-1 medicatie of snel gewichtsverlies
Ook bij mensen die GLP-1 medicatie gebruiken of snel gewicht verliezen door een dieet kan haaruitval voorkomen.
Dit hangt meestal niet direct samen met het medicijn zelf, maar eerder met factoren zoals:
- snel gewichtsverlies
- een lagere energie-inname
- een mogelijk lagere inname van bepaalde voedingsstoffen
Wanneer het lichaam gedurende langere tijd minder energie en voedingsstoffen binnenkrijgt dan voorheen, kan het lichaam bepaalde processen tijdelijk aanpassen. Hierdoor kan de groeicyclus van het haar veranderen, waardoor meer haren tegelijk in de rustfase terechtkomen en uitvallen.
Haaruitval door hormonale veranderingen (menopauze) en ouderdom
Met het ouder worden veranderen ook de hormoonspiegels in het lichaam. Vooral rond de overgang merken veel vrouwen dat hun haar dunner wordt of sneller uitvalt.
Hormonale veranderingen kunnen invloed hebben op de groeifase van het haar en op de haarstructuur. Het haar kan bijvoorbeeld fijner worden of minder volume krijgen.
Factoren die hierbij een rol kunnen spelen zijn onder andere hormonale schommelingen, erfelijke aanleg, voedingspatroon, stressniveau en slaapkwaliteit.
Haaruitval bij ziekte of lichamelijke stress
Ook ziekte of lichamelijke belasting kan haaruitval veroorzaken. Dit kan bijvoorbeeld voorkomen bij:
- infecties of koorts
- chronische aandoeningen
- periodes van sterke stress
- operaties of lichamelijk trauma
In dergelijke situaties kan sprake zijn van een verschijnsel dat telogeen effluvium wordt genoemd. Hierbij gaan relatief veel haren tegelijkertijd over in de rustfase en vallen zij enkele weken of maanden later uit.
Dit is in veel gevallen een tijdelijke situatie die kan verbeteren wanneer het lichaam herstelt.
Haaruitval, broze nagels en een droge huid
Haaruitval komt vaak niet alleen voor. Veel mensen merken tegelijkertijd ook dat hun nagels sneller breken of dat de huid droger of gevoeliger wordt. Haar, huid en nagels bestaan uit vergelijkbare structuurstoffen en reageren daarom vaak samen op veranderingen in het lichaam.
Wanneer het lichaam minder energie binnenkrijgt, wanneer hormonen veranderen of wanneer bepaalde voedingsstoffen beperkt beschikbaar zijn, kan dit gelijktijdig invloed hebben op haargroei, nagelsterkte en de conditie van de huid.
Een gevarieerd voedingspatroon, voldoende eiwitten en een goede inname van belangrijke micronutriënten kunnen bijdragen aan de ondersteuning van deze lichaamsstructuren.
Wat kan helpen om de haargroei te ondersteunen?
Er bestaat geen eenvoudige oplossing die haaruitval volledig voorkomt. Wel zijn er verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ondersteunen van de normale haarstructuur en het groeiproces.
1. Voldoende eiwitinname
Haar bestaat voor een groot deel uit keratine, een eiwit. Een adequate eiwitinname vormt daarom een belangrijke basis voor de haarstructuur. Vooral na bariatrische chirurgie of tijdens een periode van gewichtsverlies is voldoende eiwit belangrijk.
2. Belangrijke vitaminen en mineralen
Verschillende micronutriënten spelen een rol bij normale lichaamsprocessen die met haar samenhangen, waaronder:
- biotine
- zink
- selenium
- B-vitaminen
- vitamine D
Een gevarieerd voedingspatroon vormt de beste basis. In bepaalde situaties kan een aanvulling via voedingssupplementen worden overwogen.
3. Stress verminderen en voldoende slapen
Langdurige stress kan invloed hebben op hormonale processen in het lichaam en daarmee ook op de haargroeicyclus. Regelmatige beweging, voldoende slaap en ontspanning kunnen helpen om het lichaam in balans te houden.
4. Specifieke supplementen voor haar
Voor mensen met een verhoogde behoefte kunnen voedingssupplementen een praktische aanvulling zijn. Producten zoals WLS Hair Wonder of Bariatric Fusion Hair Skin & Nails Rejuvenator bevatten combinaties van vitaminen en mineralen die zijn samengesteld met het oog op haar, huid en nagels.
Belangrijk om te weten
Voedingssupplementen zijn geen geneesmiddelen en kunnen haaruitval niet voorkomen of genezen. Ze kunnen wel helpen om de inname van bepaalde voedingsstoffen aan te vullen en zo de normale processen in het lichaam te ondersteunen.
Veel gebruikers ervaren dat bij regelmatig gebruik, in combinatie met een gebalanceerde voeding en leefstijl, de conditie van haar, huid of nagels positief kan veranderen.
Geduld speelt een rol
Haar groeit langzaam. Ook wanneer de voeding en voedingsstatus verbeteren kan het meerdere maanden duren voordat veranderingen zichtbaar worden.
Een combinatie van:
- een gevarieerd voedingspatroon
- voldoende eiwitten
- een gezonde leefstijl
- een goede micronutriënteninname
kan bijdragen aan het ondersteunen van de natuurlijke processen die met haargroei samenhangen.
Let op: Wanneer haaruitval plotseling zeer sterk optreedt of langdurig aanhoudt, kan het verstandig zijn om dit met een arts te bespreken.