Keto menu
We hebben een Keto menu samengesteld voor je, waarmee je heel simpel kunt starten met een ketogeen dieet.
Hebben we je interesse gewekt?
Schrijf je dan meteen in voor de Keto mailinglijst, en ontvang het volledige Ketogeen menu in PDF.
Ketogeen voorbeeldmenu
Supplementen dagelijks: |
|
1 WLS D3K2 Druppels - 3 druppels per dag 2 Kalium |
+ Voldoende zout inname (liefst onbewerkt als zeezout, Himalaya zout) of bijvoorbeeld bouillon. |
Ontbijt of lunch |
Opties: |
125 gr volvette kwark/yoghurt Met: Handje blauwe bessen/aardbeien/bramen/rode bessen/frambozen en Handje noten Of Home made NotenCruesli (handje) |
Volle kwark of Griekse volle yoghurt (minste koolhydraten) minstens 10% vetten, Koolhydraten onder de 5 gram per 100 gram
Minder goed: Suikervrije smaakjesyoghurt (bevat sowieso te weinig vetten) Gemengde noten zijn goed. Evenals walnoten, pecannoten, macadamia noten, amandelen. |
Carina's Notencruesli: |
|
Omelet van 2 eieren / gekookte eieren / Scrambled eggs 3 plakjes bacon/ontbijt- of katenspek, of wissel een keer af met wat worstjes erbij Halve avocado met peper&zout Bakken in roomboter, olijfolie kokosolie |
Liefst vrije uitloop eieren Liefst biologische vleeswaren Liefst grasgevoerde roomboter (Kerrygold, campina grasboter e.a.) Goede kwaliteit kokoslie = gestold bij lagere temperatuur, een beetje vlokkig grijs (niet spierwit), en liefst niet ontgeurd. |
Dit was een deel van het Keto menu.
Hebben we je interesse gewekt?
Schrijf je dan meteen in voor de Keto mailinglijst, en ontvang het volledige Ketogeen menu in PDF.