Calcium: hoe zat het ook alweer?

Na een bariatrische operatie is het nemen van calcium één van de belangrijkste dingen die je kunt doen om je gezondheid op peil te houden.
Onze nieuwe lichamen hebben niet alleen een hooggedoseerde multivitamine met ijzer nodig, maar ook calcium citraat, om de botten sterk en gezond te houden. Dus je moet de rest van je leven calcium nemen, twee tot drie keer per dag.

Maar welke regels gelden er voor de inname van calcium?
Calciumcitraat werkt 10x effectiever dan calciumcarbonaat ... Het lichaam absorbeert maximaal 500 mg calcium per maaltijd ... Calcium en ijzer mag je niet tegelijk innemen...

De belangrijkste regels uitgelegd:

1) Na een bariatrische operatie, is het heel belangrijk om de meest effectieve vorm van calcium te nemen.  

Dat is zonder twijfel calciumcitraat. Deze vorm van calcium wordt het beste geabsorbeerd door onze nieuwe lichamen, tot wel 10 x zo effectief als het goedkopere calciumcarbonaat, wat je vaak bij de drogist vindt.

De betere opneembaarheid, maakt dat deze vorm van calcium iets duurder is, maar het is het waard!

Het is ook belangrijk dat er vitamine D3 in je calcium supplement aanwezig is, om de opname te optimaliseren.

Celebrate Calcium Soft Chews bevatten 500 mg calciumcitraat en 500 IE vitamine D3 in elke chew, EN ze zijn verkrijgbaar in 8 heerlijke smaken. Dit maakt het dagelijks nemen van je calcium supplementen een feestje, in plaats van een klus!

2) Meerdere keren per dag, als je het goed wilt doen.... Onze lichamen absorberen niet meer dan 500 mg calcium tegelijkertijd.  

We adviseren je om je verschillende calcium chews te verspreiden over de dag. Zorg dat er minimaal 2 uur tussen zit, zodat je ze optimaal op kunt nemen. Maak een schaal met calcium snoepjes in je keuken, zodat je er af en toe één kunt pakken. Of neem ze mee in je handtas, zodat je niet vergeet ze te nemen!

3) Nog een kleine, maar belangrijke tip: calcium en ijzer gaan NIET samen!

Als je ook een ijzersupplement neemt of een multi met ijzer, is het slim om je calcium op een ander moment te nemen, minimaal 2 uur van elkaar gescheiden. IJzer kan de opname van calcium verstoren en vice versa, en dat zou gewoon zonde van het geld zijn.